09/08/2010 14h43

10 dicas para melhorar o seu dia

A gente não sabe muito bem porque às vezes acordamos tristes ou de mau humor. Talvez aquela situação mal resolvida no trabalho ou ainda um desentendimento com aquele amigo de infância.
Não fique remoendo esses sentimentos ruins e reverta esse quadro. Veja algumas dicas para você melhorar o seu dia!

1- Afastar-se dos chatos: quem está em uma fase vulnerável deve passar longe dos fofoqueiros, dos que vivem reclamando e de quem adora julgar os outros.

2- Permanecer aqui e agora: o futuro é um projeto e o passado já se foi. O momento presente é tudo o que temos e deve ser o principal foco da vida. Se a nossa energia estiver focada em outro tempo, há grande possibilidade de perdermos as chances que se apresentam.

3- Desconfiar dos próprios dramas: não se leve tão a sério. As vezes, rir de si mesmo é o melhor remédio.

4- Limpar a área: não varra a sujeira para baixo do tapete. Engolir a raiva e as mágoas é pior, pois um dia elas acabam reaparecendo, em uma forma e, em um momento impróprio. Um diálogo franco e tranqüilo pode ser um ótimo remédio.

5- Redigir cartas: escreva suas mensagens de mágoa, indignação ou cobrança - o que quer que seja -, mas não as envie. Guarde-as por alguns dias e depois as releia e decida se o destinatário merece ou não recebê-las.

6- Dar um tempo: se o trabalho ou alguém está deixando você aborrecido, saia de cena. Siga sua rotina, porém não se exponha.

7- Cantar: não importa onde - em grupo, sozinho ou debaixo do chuveiro. Cantar ajuda a liberar emoções, além de ser um ótimo exercício respiratório e de relaxamento da musculatura corporal e da mandíbula.

8- Fazer coisas prazerosas: é importante realizar diariamente coisas simples que dêem prazer, de preferência em benefício próprio.

9- Fazer exercícios: escolha uma modalidade de exercícios, como dançar, nadar, correr ou caminhar. Os exercícios praticados regularmente estimulam a produção de endorfina, substância responsável pela sensação de bem-estar e por outros benefícios para o corpo.

10- Permitir-se mimos: uma sessão de cinema só com as amigas, um café num lugar agradável, um domingo em que você acorda bem mais tarde, uma sessão de massagem relaxante. O importante é que esses mimos tenham o efeito de dar satisfação.

Por Flávia Leão Fernandes Psicóloga - CRP 06/68043
Fonte: Vila Mulher Terra

Dicas para você espantar o baixo astral

Quem é que não tem aquele momento de baixo astral que bate em um momento da vida. Hoje em dia por conta de fatores hereditários, estresse, preocupações do dia-a-dia, pressões e problemas financeiros está aumentando os casos de depressão, e as filas de clinica de psiquiatria estão cada vez aumentando mais.

Todos sabem que nem sempre é possível evitar as chateações do dia-a-dia, mas podemos tomar algumas atitudes para espantar o baixo astral e assim conseguir passar pelas crises. Veja algumas dicas que vão ajudar você a espantar o tal baixo astral.

Fazer uma boa caminhada de pelo menos 30 minutos relaxa o corpo e ajuda a tranqüilizar a mente. Ainda mais se a atividade for realizada sob o sol, pois os raios estimulam a produção de serotonina, que é um neurotransmissor que tem efeito sedativo e calmante, fazendo você se sentir mais bem humorada, mais segura e menos ansiosa.

Também o exercício de caminhar faz liberar adrenalina e endorfina, que são as substâncias responsáveis pela sensação de bem estar e prazer. E além de você estar melhorando seu humor, estará também cuidando da sua saúde e da boa forma.

As boas cores também podem ser uma boa para espantar o baixo astral, pois segundo a cromoterapia, uma ciência que utiliza as cores para estabelecer o equilíbrio e a harmonia do corpo, da mente e das emoções, vestir roupas em vermelho, laranja ou amarelo ajudam a espantar a tristeza. Já que essas cores, segundo a ciência são alegres. Outra dica para você espantar o baixo astral

Pois é dar mais atenção ao seu bichinho de estimação e para você que não tem, adote um agora mesmo. Pois, tem coisa mais gostosa do que ser recebida com toda aquela festa ao chegar em casa pelo seu cãozinho? Segundo psicoterapeutas, um animalzinho de estimação é capaz de acabar com toda a solidão e a tristeza que insiste em nos perseguir. Então, a partir de hoje comece a seguir essas dicas para ver se você se livra ou não do tal do baixo astral.

Fonte: Guia Dicas Grátis

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