01/12/2009 11h14

Com o calor, cresce o número de pessoas que trocam as corridas na esteira da academia por corridas de rua. Longe do olhar do instrutor ou da parede espelhada, fica mais fácil descuidar da postura e colocar em risco não apenas seu plano de emagrecimento, mas sua saúde.

Para contornar esse cenário e cor sob o céu azul - ou estrelado - confira três dicas preciosas:

Cenário 1: ombros caídos

Problema: eles reduzem sua velocidade e atrapalham a respiração
Corrija a postura: quando perceber que seus ombros estão curvados, respire bem fundo (você os sentirá indo para trás naturalmente). Para não perder a posição correta, exercite-se olhando para o horizonte

Cenário 2: braços desengonçados

Problema: quando soltos, os braços não cumprem sua função: impulsioná-la para frente, exigindo muito mais esforço e menos rendimento
Corrija a postura: Mantenha-os dobrados em um ângulo de 90º e movimente-os como um pêndulo balançando entre para frente e para trás dos seus ombros e não cruzando o seu corpo todo

Cenário 3: passos largos demais

Problema: ao contrário do que possa parecer, espaçar demais a pisada diminui o ritmo e pode causar lesões
Corrija o problema: aumente sua velocidade dando passos mais curtos e rápidos e certifique-se que seu pé está próximo do seu quadril quando tocam o chão

Fotos: Getty Images
Por Monique dos Anjos
Fonte: Abril